Bueh, antes que nada, para los que no saben que es tener un "sueño lucido" daré una "breve" explicación.
Un sueño lúcido es un sueño que se caracteriza porque el soñador es consciente de estar soñando. Este tipo de sueño se puede dar de forma espontánea y además, ser inducido por determinadas prácticas y ejercicios.
Fuente: Wikipedia
¿Cómo tener un sueño lucido? Pueh, consulte varias páginas, bueno, de echo una.
- Durante el día, pregúntate repetidamente “¿estoy soñando?” y haz algunos chequeos de realidad cuando te acuerdes. Con la práctica, si pasa lo suficiente, automáticamente te recordarás durante tus sueños y lo harás.
- Lleva un diario de sueños. Este es posiblemente el paso más importante hacia tener sueños lúcidos. Debes mantenerlo cerca de tu cama en la noche, y escribe en él inmediatamente después de que te despiertes. O puedes usar algún dispositivo para grabar voz si sientes que es más fácil repetir tu sueño en voz alta, esto te ayudará a reconocer los elementos de tus sueños comunes (gente del pasado, lugares específicos, etc.), y también le dirá a tu cerebro que es en serio que quieres recordar tus sueños.
- Debes aprender cuál es el mejor momento para tener sueños lúcidos. Debes estar consciente de tu horario de sueños personal, para que puedas arreglar tu patrón de sueños y ayudarte a inducir los sueños lúcidos.
- Intenta esta técnica:
Configura tu alarma para que te despiertes 4 1/2, 6, o 7 1/2 horas después de quedarte dormido.
Cuando tu alarma te despierte, trata de recordar el sueño lo más posible.
Cuando pienses que hayas recordado todo lo que puedas, regresa a tu lugar de descanso, imaginando que estás en el sueño anterior, y estando consciente de que estás soñando. Debes decirte a ti mismo “estaré consciente de que estoy soñando,” o algo similar. Debes hacer esto hasta que pienses que “ya te dormiste”.
Si te pasan pensamientos por la mente cuando estés tratando de quedarte dormido, trata de concentrarte e inténtalo de nuevo.
Duérmete.
Configura la alarma de tu reloj a 5 horas después de que te duermas.
Cuando te despiertes, quédate despierto por una hora pensando exclusivamente en la lucidez de los sueños.
Repite el proceso.
- Sumérgete en el tema de los sueños lúcidos. Por ejemplo, puedes buscar páginas en internet acerca de sueños lúcidos, puedes ver películas acerca de sueños lúcidos, puedes leer libros acerca de esto, etc.
- Escribe una “D” (de “despierto”) en la palma de tu mano. Cada vez que mires la letra “D” pregúntate si estas dormido o despierto. Eventualmente esta letra aparecerá en tus sueños y se volverán lúcidos.
- opta el hábito de hacer chequeos de realidad. Asegúrate de hacer por lo menos 3 chequeos de realidad cada vez que algo parezca fuera de lo ordinario, muy frustrante, y ese hábito llegará hasta tus sueños. Algunas de las tácticas incluyen:
Mira al reloj digital para ver si permanece constante.;
Busca algunas letras, mira hacia otro lado, y luego regresa a ver las mismas letras para ver si han cambiado.
Enciende el interruptor de la luz.
Mírate en un espejo (tu imagen se verá borroso o no aparecerá en el sueño).
Tapate la nariz e intenta respirar.
Mira tus manos y hazte la pregunta “¿estoy soñando?” (en los sueños muchas veces no se ven todos los dedos de la mano)
Saltar en el aire, muchas veces saldrás volando en el sueño.
- Prolonga los sueños lúcidos dando muchas vueltas y tirándote para atrás en el sueño, y frota tus manos. Al hacer esto sólo recuérdate que no te pasará nada al caer para que no pierdas la lucidez.
- Debes ser proactivo acerca de tu sueño. Debes tener una meta en mente y trata de cumplirla.
- Lee acerca de tus sueños anteriores en tu diario de sueños. Si empiezas a notar patrones en tus sueños, notarás señales en tus sueños, o ciertas cosas que continuarán saliendo en tus sueños. Pueden ser muy básicas como que estás en el patio trasero de tu casa, o que todos tus sueños siempre tienen un ventilador.
Y un lindo videito!
Y un extra, ¡Cosas interesantes para hacer en un sueño lucido!
Sentir bienestar y felicidad:
Volar
Viajar al espacio exterior
Encontrarnos con extraterrestres
Ser famosos y exitosos
Ser un pecesito o un perro
Cambiar de sexo...
Ser alguien que conoces
Cocinar algo rico y comerlo
Pasar la velada en un fantástico resort 5 estrellas all included
Encontrarnos con nuestra estrella de TV favorita
Realizar nuestras fantasías sexuales más locas
"Penetrar" en tu libro o película favoritos
Disfrutar de una finísima mesa dulce o salada frente a un atardecer en el mar con la compañía ideal.
Nadar entre los delfines
Ver un panel de muchos televisores mostrando escenas distintas, elegir uno y "entrar"
Ser un superhéroe
Congelar el tiempo y ser el único capaz de moverse
Manejar el tiempo como con un control remoto (Adelantar, retroceder, pausa, más rápido, más lento...)Yendo al pasado y al futuro según lo deseemos
Inspiración, arte y creatividad:
Tocar en nuestra banda favorita
Tocar fantásticamente un instrumento
Escribir un cuento/ novela/poema
Inventar una canción
Pintar un cuadro
Diseñar un sitio web
Entrar en un cuento/novela/película/obra de teatro/y cambiarle el final
Plantearse un problema de la vida real y pensar posibles soluciones creativas para el mismo
Pensar sobre nuevos negocios e ideas comerciales innovadoras
Armar una campaña publicitaria
Experimentar con lo paranormal:
Proponerse junto con otra/s persona/s tener un sueño compartido y evaluar los resultados
Intenar hablar con Dios o con espíritus superiores
Intentar un viaje astral
Ver tu cuerpo desde afuera
Comunicarle algo a alguien, y al despertar chequear resultados
Visitar un lugar en el que nunca estuviste, luego ir y comparar resultados
Ir al futuro
Ver qué número va a salir en la quiniela y al despertar comprarlo
Ir al pasado (niñez, revivir algún recuerdo, vidas pasas)
Lo mismo que el anterior pero cambiando alguna acción, a ver qué hubiera pasado
Pedirle a alguien "de afuera" que te transmita algún conocimiento imposible de que conozcas aún inconscientemente, y al despertar chaquear.
Encontrarte con el "amor de tu vida" (si aún no lo has hallado) y preguntarle sobre cómo buscarlo en el mundo real
Dejar alguna marca en el mundo real que pueda ser constatada al despertar (escribir algo, tirar algo al piso)
Hablar con alguien que falleció. Preguntarle sobre algo que sólo él sabía.
Preguntarle sobre qué hay después de la muerte. Experimentar ir allí.
Dejar un libro que no hayamos leído sobre la mesa. En el sueño ir a buscarlo abrirlo en la página 100 y recordar lo que dice. Al despertar constatarlo.
Sueños de "escuela nocturna":
Hacer lo mismo que en el punto anterior pero con un libro que leímos para probar nuestra memoria inconsciente.
Hablar con nuestro inconciente/llamarnos por teléfono a nosotros mismos.
Hablar con alguien que conocemos para ver qué nos dice, esa es la idea profunda que tenemos de esa persona.
Lo mismo que el anterior pero haciendo una pregunta concreta. Al despertar formularle la misma pregunta y comparar ambas respuestas. Esto nos da una idea de cuanto lo conocemos.
Observarse en un espejo, y ver que pasa.
Atravesar el espejo.
Encontrarte con personas que admiras para conversar sobre los temas que dominan.
Expresarle nuestros sentimientos a una persona que nunca antes nos atrevimos.
Tener alguna conversación postergada.
Hacer algún ejercicio de yoga o de meditación dentro del sueño.
Sanarnos o aliviar alguna dolencia.
Ejercitar con nuestros miedos, para sobrellevarlos.
Buscar "maestros" para pedirles consejos u opiniones sobre diversos temas. Pueden ser personas vivas o muertas, que nos conozcan o no, e incluso imaginarias. Ellas, en todos los casos, representarán nuestra sabiduría inconsciente.
Bueno, a lo que vine xD
¿Tu has tenido un sueño lucido? Si es así cuéntanos tu experiencia! Fue genial, divertido, raro, perturbador...
Yo, no he tenido un sueño lucido, pero sigo intentando!
Saludos!
